防晒是女性必做的功课，在做足了肌肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。

义乌营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果很多摄入会下降肌肤的抗晒能力，加速肌肤变黑。义乌墙体广告提醒大家，感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，肌肤易呈现过敏、发炎、色素沉淀等现象。义乌墙体食用很多感光食物后，持续照射阳光就会构成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。

义乌墙研究发现，阳光中的紫外线会刺激肌肤产生很多氧化自由基，而自由基会破坏肌肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让肌肤变得暗沉、粗糙及失掉弹性，还使肌肤的抵抗力下降。

能帮助防晒的食物

有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，义乌广告营养专家们为我们介绍了几类可以帮助防晒的食物:

富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩肌肤不可缺少的一类食物。

谷类

老话说“吃得愈粗、肌肤愈细”，全谷类含有很多维生素B及维生素E，都是帮肌肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。