江苏南京墙体广告  “要么瘦，要么死！”为了拥有诱人身段，瘦身已成为不少人日子中的头等大事，不少人期望经过高强度、超负荷的运动来到达快速瘦身的意图，殊不知，这 样的运动办法很伤身。近日，家住玄武区的陈小姐因天天跑步而致右膝痛苦难忍，乃至连走路都艰难，后去医院查看才得知，自个膝盖的半月板“坏了”。
　　28岁女白领天天跑步致半月板损害
　　本年28岁的女白领陈婷（化名）对自个的身段很是不满意，身高165的她体重竟到达了130斤。看着朋友和搭档在朋友圈内晒运动、秀身段，陈婷暗暗下定决心，3个月之内一定要瘦到“完美身段”。
　　和许多人相同，陈婷开端了野外跑步，天天坚持跑一个半小时，常常累得双腿发软、热得大汗淋漓。除此之外，陈婷每个周末都要去爬一次紫金山，可谓卯足了劲，誓与肥壮反抗究竟。
　　半个月以后，陈婷发现自个的右膝隐隐作痛，起初她并不介意，自行喷涂药物后咬咬牙仍坚持跑步。在例行的一次跑步中，陈婷不慎摔伤，当即感受右膝痛苦难忍，连正常的行走都很艰难。
　　陈婷来到医院查看，经确诊，被确诊为右膝内侧半月板II度损害，右膝前穿插韧带损害，右膝关节有积液，周围软组织肿胀。随后，454医院骨科李颖主任为陈婷做了关节镜微创手术，术后陈婷痛苦好转，第3天就可出院。
　　过度运动膝关节伤不起 四大要害避免损害
　　解 放军第454医院骨科李颖主任介绍，近来年，因为超负荷运动、超强度练习而致使膝关节损害的患者还真不少。“年轻人寻求时尚、寻求骨感身段，为了瘦身常常 过度运动，膝盖磨损得很凶猛，其中半月板损害例子特别多。” 李主任表明，在膝关节受损的患者中，70%以上都是半月板损害。
　　半月板的要害 效果即是稳定膝关节、缓冲和减少冲突。李主任说，半月板损害通常分为急性伤口和缓慢退变。急性伤口通常是受了无穷能量，如事故、扭伤、剧烈运动而致使的损 伤，表现为撕裂性损害，在关节镜下可见桶柄状撕裂；而缓慢退变通常是因为长时间重复膝关节委曲、旋转和伸直动作，长时间过度运动等致使膝关节磨损，使得半月板 变薄、变窄，乃至某些当地有缺失。
　　怎么防止膝关节损害呢？李主任主张，一是在运动之前要做好充沛的热身，将身体的各个关节活动开；二是运动 要适度，不要过于疲惫，要循序渐进、锲而不舍，切勿因急迫瘦身而采纳高强度的运动办法；三是不主张将爬楼梯或爬山当作运动，这类运动膝盖受力最多，很简单 形成损害；四是进入秋分，天气转凉，人体肌肉缩短、伸展性较天热时差，因而热身时间应适当加长，同时秋天早晚温差大，运动时要注意不要受凉伤风，尤其是心 脑血管疾病和三高人群更需慎重。
　　此外，李主任还提示，当感受膝关节痛苦时一定要及时去医院查看，避免耽误病况。