辽宁沈阳市墙体广告制作 市售运动手环被年轻人趋之若鹜。
记者查询发现众多手环均标称具有睡觉监测功用，这种睡觉监测是不是具有意义，睡觉质量差会有哪些影响？
昨天记者从神经科医师处获得了答案。
深度睡觉最佳到达4.5小时
网络商城里，输入智能手环，即可呈现十余万条手环信息。
跟着身边兄弟都买了手环商品，市民张先生近来就在网上购买了一款声称具有睡觉监测的手环。张先生通知记者，手环监测的深浅睡觉数据尽管不敢确保具有彻底的准确性，但可参阅睡觉质量，至于监测参阅的标准是如何的，身边的兄弟都说不清，“深度睡觉与浅度睡觉多长时刻才是合理的规模？”记者随机采访几名市民，所有人都无法清晰睡觉监测里的时刻概念。
为此记者找到辽宁省金秋医院神经内科二病房主任孙蜀宁。
孙蜀宁通知记者，市售手环关于睡觉的确有参阅价值，深度睡觉时刻长更有助于减轻身体疲劳，但也不是越长越好，深度睡觉最佳占到睡觉总长的75%摆布，最佳到达4.5小时。睡觉质量直接影响人的回忆与心情，确保足够的睡觉会对人的精力与身体机能供给保证。
睡觉时刻参阅：6岁以下孩童睡觉时刻最少12小时；6~14岁孩童睡觉时刻最少10小时；14岁以上可以参照成人的睡觉时刻最少6~8小时。
我省睡觉妨碍女人多于男性
孙蜀宁说，神经科门诊天天招待的病人中会有一半人因存在睡觉妨碍需求开安眠药。依据全省规模的计算显现，女人睡觉妨碍要高于男性，由于女人会经历更年期，在更年期简直都有睡觉妨碍。在全部睡觉妨碍病人中，原发性失眠占60%以上，原发性失眠与精力、性情、遗传有关，其间焦虑、郁闷导致的失眠占原发性失眠的50%摆布。
孙蜀宁表明，因焦虑、郁闷导致的睡觉妨碍病人年纪跨度较大，从30多岁到80多岁，其间一名80多岁的女人病人有20多年的睡觉妨碍，天天服药后仅能睡两三个小时，从面庞上老人一直紧闭眉头、消瘦、脸色苍白。存在睡觉妨碍的病人会有特征体现，焦虑会体现为入眠艰难，郁闷会体现为早醒。
睡觉妨碍对神经、机体都有危害
孙蜀宁介绍，睡觉反常分失眠和多眠，失眠又有入眠艰难和睡觉质量差的区别，多眠其间一种病况为发作性睡病，该病有遗传倾向。
长时刻失眠在精力层面上会形成注意力不会集、回忆力减退、判断力降低，在机体上会影响血压、血糖，长时刻高血压会形成病人器质性病变，长时刻失眠会添加患阿尔兹海默病等痴呆类疾病的风险。需求特别注意的是，失眠会形成焦虑症、郁闷症，焦虑和郁闷心情又会反过来加剧失眠。
轻微失眠可以服用安神补脑的中药如天麻等，超越一个月的严峻失眠会影响日子质量，也可能是某些疾病的特殊体现，如帕金森病等，就需求到医院承受体系查看。
在服用安眠药时，医师不主张一种药物接连运用超越4周，通常病人会加大药量，将影响病人机体功用，如肌肉松懈等体现，也即是病人老是感受到浑身无力。
孙蜀宁表明，有些人纠结于是不是应当午睡，东西方关于午睡的观念不一样，西方人不主张午睡，东方人有午睡的习气。午睡最佳不超越半小时，由于超越半小时后，人会进入深度睡觉状况，唤醒时人领会感受不舒服，再次进入作业状况时刻会延伸。
晚上上床超越半小时仍无法入眠，主张不要硬睡，可以起来进行恰当运动，等有困意后再入眠。确保杰出的日子质量和作业状况，大家要养成杰出的睡觉习气，天天23时前入眠。
