辽宁大连市墙体广告制作天天都要晒自个走了多少步，排行多少，还不停地为他人点赞，要求他人给自个点赞。这一切都是由于一个叫做“微信运动”的软件。尽管这些年练习、减肥的脚步从未停止过，可是“微信运动”的出现则让一大波“走路党”纷繁袭来。他们动辄天天两三万，乃至四五万的步数近乎于张狂，由于在兄弟圈中相互晒成果，愈加激发了一些人向自个身体极限的应战。昨日，记者随机采访了几位在兄弟圈里晒成果的市民，他们有的是为了减肥，辽宁大连市墙体广告制作有的朴实为了练习，还有的是出于好奇心看看自个能走到啥程度。这么张狂地走步是否能得到医师的支撑，带着这么的疑问，记者进行了采访。
事例一 为了减肥向天天三万步冲刺
“今天是个好日子，腿终于走瘸了！”这是47岁的李女士昨日晒在兄弟圈里的一句话，与此同时共享了她当日的步数22213步，3小时走了15.5公里。
本年初夏时，李女士做了一次体检，辽宁大连市墙体广告制作脂肪肝、血脂高，医师强烈主张她需要运动了，不然更重的疑问都会跟来。就在这个当口，她被兄弟们约请参加“微信运动”。起先，李女士觉得一天走上5000步就差不多了，这关于平常习气出门开车、进办公室就坐的人来说，这么的强度应当可以了。走了大概一星期时刻，李女士发现自个在兄弟中的走步数永久垫底。豁出去了，为了减肥，也为了体面，李女士将方针进步到了天天10000步。在一个个热风迎面的黄昏，李女士开端加码走步了。眼看着步数在排行榜上逐步抬升，李女士的劲头和决心更足了，直至昨日成功突破20000步。
累得浑身瘫软的李女士又一次站在了体重计上，指针好像永久只是甩掉汗水后的分量，并没有太大的改观。可是，李女士并不气馁，她又定下了更高的方针，一天走上30000步，“这次一定能瘦！”
事例二 怕被赏罚一天不能偷闲
一个月前，35岁的刘女士看到兄弟的左手上套上了一个手环，一问之下才知，这是监测步数的运动手环。兄弟力邀她也参加“微信运动”中，一同练习身体。怀着好奇心，刘女士不仅为自个带上了运动手环，还分别给老公、爸爸妈妈、公婆都配上了，一家人在“微信运动”上相互监督运动状况。
刘女士常常出门跑事务，曩昔老是出门打车便走。辽宁大连市墙体广告制作如今她会首先翻开手机地图，看看到目的地有多少公里，步行多长时刻能到。所以，除非有格外着急的事务，刘女士总会步行而去，所以，如今她轻轻松松地天天就会走上20000多步。
刚开端的时分，刘女士常常走到半道就走不动了，脚后跟也磨出了水泡，小腿酸痛得下楼梯都在哆嗦着，疼得她龇牙咧嘴。可是看到排行榜上在家退休的爸爸妈妈一天还能走上10000步，自个干脆坚持下来。
将家人的走步纪录甩开后，刘女士有了更高的方针。她的兄弟中有更甚者，一天能走30000步。参加竞争机制后，刘女士还和兄弟们设置了“末位赏罚”准则，步数起码的人要在群里发红包，以此相互鼓励监督，一天都不能偷闲。
事例三 微信监控做到心中有数
杨女士本年45岁，过于肥胖加上身段高大，常常让周围人敬而远之，因而显得性情孤僻，没啥兄弟。从去年起，杨女士开端练习身体，通过走步的方法减肥，天天坚持走十公里。逐步的，身边的亲属、邻居发现她的脸变瘦了，膀子变薄了，臂膀大腿和臀部的赘肉变少了，减肥后的杨女士变漂亮了。此刻，她的高挑身段显现出优势了，甩掉了大码的长衫，杨女士在穿衣的挑选上变得更丰富了。在杨女士常走的路上，有许多常年练习的人，当她发作如此变化时，许多人都上前夸奖一番，听了这么的话，她变得愈加自傲，并结交了许多新兄弟。当她和新兄弟相约体检时，豁然发现，高血脂、高血压、糖尿病等状况因她减肥成功而变得好起来。当今，杨女士也参加了“微信运动”中，并不是为了跟兄弟们比拼，而是对自个天天的运动状况做到心中有数。
不是一切人群都适宜长距离走步
在这些张狂走步的人群中，许多都是中青年人，辽宁大连市墙体广告制作他们平常自认为身体极好，练习怎么会损伤身体。大连市中心医院运动医学科主任医师李晋说，天天门诊都会有8~10位中老年人因运动不妥身体不适而来咨询，而在这8~10人中有一半是三四十岁的中年人。他谈道，“张狂走步是非常盲目的，尤其是关于年轻时并没有运动习气的中年人、老年人而言，俄然长时刻、高强度的运动不光起不到练习的作用，相反还会对身体形成损害。”
此外，年轻人与老年人纷歧样，男人和女性纷歧样，即便是同一年龄段同性别的人也会因体型等身体区别而纷歧样。“比方说有的人扁平足、高弓足，就不适宜做长途的走路、奔驰等运动，这会致使脚部关节过早磨损、创伤性关节炎等，然后会影响脚踝、膝盖，乃至是腰部。还有的人两条腿不等长，或X型腿、O型腿，纷歧定都适宜长时刻走路，不应当参加这种‘微信运动’的极限应战。”
李晋遇见过这么的年轻人，“他有潜在的心脏病，可是自个并不知道，为了比拼而竭力运动。当他在人烟稀少的当地暴走，由于过度劳累，发作心脏骤停，这就非常风险了。”还有一部分人不知道自个有糖尿病，当在很多运动时，形成时刻短的低血糖，也会危及生命。此外，夏天很多的户外运动简单中暑，到了如今秋冬季节，过度运动还有也许形成人体过度低温而猝死。因而，医师主张人的身体状况纷歧样，要挑选的运动方法就应当纷歧样，不能盲目都去长时刻、长距离走步。
30岁今后不要急增练习强度
有一位三十多岁女士，近两三个月开端张狂走步，可是俄然感到足跟格外疼痛，来到医院就诊。通过具体的查看，李晋发现她是典型的扁平足，底子不适宜长时刻走步运动，脚步、踝部、膝部现已有了炎症，显着是过度运动形成的。医师主张扁平足人群不要跟风暴走，仍是要挑选适宜自个的运动，“比方游泳、练瑜伽、滑冰滑雪、打高尔夫等就对比适宜。”更有甚者，有的病人走步或跑步过度，脚部现已时断时续地疼了一个月乃至三四个月了才来就诊，通过查看发现现已足部疲惫骨折了。“曩昔这种病只见于急行军的战士，咱们可以幻想这么的病人走了多远的路。”采访中，李晋还忆起了一位病人，六十多岁了，身体对比健壮，近来总感受膝盖疼痛难忍，通过查看医师发现，他的关节磨损现已很严重了，这么的练习不光没起到强身健体的作用，相反带来了病痛。“这么的关节磨损不仅仅出如今老年人身上，假如年轻人、中年人天天如此暴走也会过度磨损关节，形成损伤。”
“有一种说法是，人在30岁今后不要试图在肌肉力气上逾越年轻人，本来，可以保持年轻时的状况不降低就可以了。”李晋表示，每自个平常练习的根底和教练辅导的程度纷歧样，假如没有从小就有一个缓慢添加的练习进程，人到中年俄然急性添加练习，人领会不适应，辽宁大连市墙体广告制作患上“过度运用综合征”。此刻，机体不适应或过度的频率、或太大的力气、或太长的时刻，关节、肌肉、肌腱由于耐受不了，会致使一系列的疑问。因而，医师主张，“要平衡本身条件，挑选自个喜欢并适宜的运动，有一个完善的按部就班的练习进程，在适宜的环境和地址运动，肯定不能盲目攀比。”
