江苏无锡墙体广告 “任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。”近日，一张“身体器官工作时间表”在微信、微博圈里疯传，受到许多网友的关注。其中“晚上9时至11时，免疫系统排毒，需安静”，“凌晨1时至上午7时，是肝、胆、肺、肠排毒时间”等一系列的“五脏健康密码”让网友们大为感叹，多数网友质疑这张“时间表”准吗？如果严格按照“时间表”生活，身体就会保持健康？市中医院专家表示，这张“时间表”有合理性也存在不准确之处，每个人的生物钟不同，也受光线等外界环境影响，所以健康养生，应该顺应自然规律动静结合。
生物钟因人而异，网友质疑器官工作时间准确度网友“爱女人爱生活”说，网上流传很多时间段做什么排毒好，我觉得还是要根据自身情况定，关键是不能经常紊乱。而网友“@悠悠有游”说，一个人若持续凌晨2时睡觉，早上9时起床，生物钟肯定不是所谓的11时肝脏排毒。网友“@滑翔的石头”则笑言道，那些全年在世界各地打网球赛事的运动员怎么办呢。
还有一些网友说，现在工作压力大，不可能按照“时间表”来生活，比如“9时至11时，是免疫淋巴系统排毒，应该安静或听音乐”，但现实生活中，经常加班加点的工作，9时能回到家就不错了。即使不加班，现在的夜生活丰富，泡吧、娱乐等场所9时才开始。网友“@心静-思考”说，“我晚上十二点上班到早上八点，八个小时后，身体五脏六腑还不冒烟。”从网友发帖反馈上表明，多数网友对这张“时间表”持疑惑态度，认为每个人的生物钟不同，比如控制睡眠或苏醒、代谢、内分泌等，这些都受外界环境或光线、食物等影响。如果生物钟经常紊乱，就容易生病、衰老或死亡。所以不能以一张“时间表”来定论。网友“@奥广张星辰”说，“时间表”只能作为参考值，只有心情舒畅，生活规律，有节奏，身体不好才怪啦！所谓养生先养心，是有一定道理的。
各器官一直在工作，提倡准点养生法，错点应维修“如果能严格按照‘时间表’来做，对身体肯定是有一定好处，但同样也存在不准确性。”市中医院专家说，从中医的角度来看，人的五脏六腑每个时辰都有对应的当令时间，在这个时间气血运行到相应的脏腑，相应的脏腑会比较旺盛，但不意味着其他时间这个脏腑就不工作了，其实人体的各个器官都是一直在工作。比如，“时间表”上说肝脏在晚上11时至凌晨1时才开始排毒，其实肝脏一直在工作运行排毒。
对“生物钟”的说法。中医专家表示，每个人都有自己的生物钟，以一昼夜为周期进行作息，并随着昼夜变化作周期性变化，一般是23至25小时一个周期，光线是哺乳动物设置生物钟的主要信号。有些人的生物钟几十年都保持相对稳定，他的健康状况就不会因为和正常作息的生物钟不同而受损。但目前许多人的习惯都违背自然规律，比如经常熬夜，一旦改变自己的生活节律也会改变体内激素分泌量，生物钟必然受到影响而发生紊乱，健康问题就会随之而来。
中医专家建议，首先提倡“顺应”人体内部规律的生物钟养生法，保证“准点”养生，及时保养生物钟，进行健康充电。并及时“维修”生物钟，特别是“错点”时要维修。另外，要顺应自然规律和动静结合才是养生，不要睡得太晚，起得太晚，以免影响脏腑功能及气血的正常运行。