湖南墙体广告 家住株洲县的刘霞反映自个近来遇到的烦心事：近两个月来，我继续失眠，不只耽误了我的学习，自个身体也敲响了警钟，本来有110斤的我，如今瘦到90斤不到。我非常忧虑，不知道怎样处理失眠的困惑。
记者核实：刘霞本年21岁，在江西读大四，曾经睡觉一向不错，可每到晚上11点学校一致拉闸限电，和别的3个室友聊聊天后，就一向睡不着，脑袋里不时会呈现白日做过的工作。“要考计算机证，要备战英语六级，要预备公务员考试，还要找工作……心里挺焦虑的，再加上豪情出了疑问，是不是这样致使的失眠?”她说。
为了减轻失眠，刘霞尝试了各种办法。从最早的数羊、数水饺，再放放舒缓的音乐。“有时数到了几千，数着数着便听到学校外面的鸡叫声，都还没入眠。”刘霞说，在最严峻的时分，一个月内只要几天睡过通宵觉。2个月下来，本来有110斤重的她，只要90斤都不到。
【教授支招】
对症下药、养成好的睡觉习气
株洲市第三人民医院精力病防治办理工作室主任薛爱兰说，像刘霞的状况，归于典型的由于心思因素而致使的失眠。因学习压力、工作压力致使，又没有极好的排解办法，致使神经衰弱，继而引发焦虑症，然后影响睡觉。
薛爱兰说，关于不一样状况致使的失眠，要查找缘由，对症下药。假如确定是心思缘由致使睡欠好，可采用专业的方法来进行调理。“比方，因心思因素引发的失眠，就要及时就医，进行心思教导。”
关键是要养成好的睡觉习气。过多饮用咖啡或茶、晚间喝酒、睡前进食或晚饭较晚、睡前过度的精力活动、上床和起床时刻不规则，这些习气都会影响睡觉的质量。并且，睡前不适合长时刻阅览、看电视等。定时替换床上用品，也能极好的改进睡觉。
