近日，冬天已至，天气越来越冷，人们的活动也少了许多。没有了夏日的激情，运动少了，当然对健康尤为不利。为此，我们抚州墙体广告了解到一些健康小妙招，同大家一起分享。在冬日，慢跑运动的好处有这些，可以让我们变得更加聪明、更加健康、更加美丽。

首先，慢跑前要做好准备。做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。墙体广告给您讲解：1.慢跑前的准备动作，站立，双手叉腰，交替活动踝关节。2.减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。3.练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。4.练习时间：跑前（准备动作），也可随时练习。

其次，时间和速度是快速健康减重的关键。慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为半小时左右，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。抚州墙体广告给您介绍：1.速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。2.增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。3.练习闪点：可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在百分之六十至八十；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。4.练习时间：清晨或傍晚为佳。

再次，充分燃烧脂肪的美丽塑形。慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。据江西墙体广告了解其形式有：1.正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。2.有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。3.练习闪点：慢跑运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。4.练习时间：清晨或傍晚为佳。