安徽合肥墙体广告 “莫烦恼，多笑笑。每顿饭，七成饱。少影响，清淡好……”“敲天鼓，仰起卧，锤脊骨……”从1979年开端，合肥市家家景园社区88岁白叟王礼才撰写摄生诀窍，用朗朗上口的“三字经”方式，总结自个的摄生之道。如今，白叟已年近九旬，身体仍然安康。
撰写《摄生三字经》
昨天，新安晚报、安徽网记者来到王礼才家。还未来得及敲，门就突然开了，“哎呀，你们这么早就来了！请进请进。”见记者很惊讶，满头银发的王老指着耳朵笑了笑说，“听到动态了。别看我快90了，耳朵好使，一点都不聋。”
王老说，退休前，他也写了一些零星的摄生感悟。1988年正式退休后，才正式着手编写摄生诀窍。
“退休那会儿很失落，闲不住。后来就想找点工作做，开端写写东西。”王老说，他平常喜爱阅览书报，《摄生三字经》是他的阅览心得加上自个经验总结而成。
记者看到，王老的笔记本里简直写满了钢笔字，行笔苍劲有力。“勤喝水，身体彪。不憋便，毒排掉。讲卫生，疾病少……”王老选取了其间一段字句吟诵，短短100多字，包括了饮食、心态等多个方面。
独创《运动十五法》
“我每天早晨醒来，还没有离床，就开端做健身运动。”王老说，这一套运动由他独创，并取名为《运动十五法》，整套动作做下来需求1小时摆布。
“敲天鼓，是用两手手心按捏双耳孔，10个手指一同击打后脑勺100次摆布，促进脑部供血和听觉活络。”王老说，因为人的头部坐落人体顶部，所以他用“天”来描述；“鼓”是指按捏双耳和击打后脑勺时宣布的“咚咚”声犹如鼓声，因而他取名为“敲天鼓”。
记者看到，约700字的《运动十五法》里还有“筛天筛”等动作。 “筛天筛，是躺在床上，仰视上方，全身活动，就像筛米的动作。”王老说，曾经他患有椎间盘杰出，站立和躺着都非常难过，后来他起床前连续做“筛天筛”动作，如今病况大为好转。
“我平常喜爱看白叟摄生健身方面的节目，这些动作我自个练了许多年。”王老说。
作诗篇赞许家人
除了安康摄生，多年来，王老还写了许多回想先祖和赞许家人的诗篇，比方《思亲》《忆祖》《赞妻》等等。
“童年赤贫，饥寒难忍。青少年时，夜织日耕。而立之年，当上园丁。从事幼教，奋斗半生。退休之后，抚育后代……”王老说，这首诗篇他写于2003年，但是从未给老伴念过。
“我不知道他写过这些诗篇，首次听到。”老伴周奶奶今年88岁，身体安康，如今家务都由她来操持。“他很重视摄生，还会记下来，这种习惯咱们也撑持。”
撰写《摄生三字经》
昨天，新安晚报、安徽网记者来到王礼才家。还未来得及敲，门就突然开了，“哎呀，你们这么早就来了！请进请进。”见记者很惊讶，满头银发的王老指着耳朵笑了笑说，“听到动态了。别看我快90了，耳朵好使，一点都不聋。”
王老说，退休前，他也写了一些零星的摄生感悟。1988年正式退休后，才正式着手编写摄生诀窍。
“退休那会儿很失落，闲不住。后来就想找点工作做，开端写写东西。”王老说，他平常喜爱阅览书报，《摄生三字经》是他的阅览心得加上自个经验总结而成。
记者看到，王老的笔记本里简直写满了钢笔字，行笔苍劲有力。“勤喝水，身体彪。不憋便，毒排掉。讲卫生，疾病少……”王老选取了其间一段字句吟诵，短短100多字，包括了饮食、心态等多个方面。
独创《运动十五法》
“我每天早晨醒来，还没有离床，就开端做健身运动。”王老说，这一套运动由他独创，并取名为《运动十五法》，整套动作做下来需求1小时摆布。
“敲天鼓，是用两手手心按捏双耳孔，10个手指一同击打后脑勺100次摆布，促进脑部供血和听觉活络。”王老说，因为人的头部坐落人体顶部，所以他用“天”来描述；“鼓”是指按捏双耳和击打后脑勺时宣布的“咚咚”声犹如鼓声，因而他取名为“敲天鼓”。
记者看到，约700字的《运动十五法》里还有“筛天筛”等动作。 “筛天筛，是躺在床上，仰视上方，全身活动，就像筛米的动作。”王老说，曾经他患有椎间盘杰出，站立和躺着都非常难过，后来他起床前连续做“筛天筛”动作，如今病况大为好转。
“我平常喜爱看白叟摄生健身方面的节目，这些动作我自个练了许多年。”王老说。
作诗篇赞许家人
除了安康摄生，多年来，王老还写了许多回想先祖和赞许家人的诗篇，比方《思亲》《忆祖》《赞妻》等等。
“童年赤贫，饥寒难忍。青少年时，夜织日耕。而立之年，当上园丁。从事幼教，奋斗半生。退休之后，抚育后代……”王老说，这首诗篇他写于2003年，但是从未给老伴念过。
“我不知道他写过这些诗篇，首次听到。”老伴周奶奶今年88岁，身体安康，如今家务都由她来操持。“他很重视摄生，还会记下来，这种习惯咱们也撑持。”