江苏无锡墙体广告：高考前夕,记者从市区部分医院知道到,“五一”节今后，就有不少考生因睡觉不好致使心情严重、焦虑比及医院就医。对此,记者查询知道到,约90%的高考生睡觉时刻不行合理。
    近六成学生睡觉只要6小时
    6月3日到4日，记者随机从城区三所高中采访了54名毕业生。据统计,一天睡觉时刻在10小时以上的有1人，8—10小时的有3人，6—7小时的有20人,6小时以下的有30人。成果显示,有90%的高考生一天睡觉时刻缺乏7小时。
    “高考就要到了,总感受时刻不行用,所以每全国晚自习回家后,我都要再学一会,我的许多同学都这样。”昨日，市区一所高中的高三同学姜武通知记 者，“五一”假日完毕后，他总感受心慌，正本睡觉质量就不高，最近这段时刻躺在床上更是辗转反侧睡不着。姜武表明，他现已接连失眠好几天了，一躺到床上总 是想着用最终的时刻尽最大能够地查缺补漏，每天5点钟就起床温习，到来日0点半才放下书本。
    “我的睡觉还好，能够是因为我觉得自个有了后路，所以就没有其他同学那么奋斗。”学绘画的孙璐说，“我也很想尽力，但是因为之前学习专业课，文 化课落下了不少。考完专业回来离高考现已没有多少时刻了，所以每天晚上专攻英语和数学了。我每天大约能睡8个小时，但是一做梦都是考试。我就怕数学考得太 烂，如今只想着多做点标题。”
    家长施压竟也是缘由之一
    采访中记者发现,除了考生“开夜车”外,有不少家长也把孩子学习时刻长短作为相互攀比的内容,这也成了影响孩子睡觉的缘由。
    放学时刻,记者在一校园门口听到两位家长相互议论,其间一家长说,自个的孩子每天都要学到夜里2点左右,很吃苦,自个很欣喜，不必再操心；另一家长回答说,自个的孩子没有学到那么晚,每天23点多就睡了，回去要好好跟孩子交流一下，让孩子这几天冲刺。
    歇息时刻调整为高考形式
    市精卫中间医师表明：“离高考越来越近，后期这段时刻，主要是对学生心态的调整，要坚持一颗平常心对待考试。”
    “高考生的睡觉时刻应确保在8小时以上。”医师表明，可是越是接近高考，有些学生就越想多学会儿、多看会儿、多把握一点儿。最佳的做法即是，上 课时查缺补漏，该做题的做题，该背的背，到歇息时刻一定要按时歇息，把思想兴奋点调成“高考形式”。比如，上午考语文，在这段时刻的上午就学语文，做到与 高考考试门类同步。
    有考试恐惧症的同学能够经常对自个进行心思暗示，经常去联想与考场有关的事物，如考场的设置、坐位的组织等，并能够对考试进行屡次模仿操练，计 算考试时刻，让自个去了解考试的流程和气氛，减轻慌张的心情。在歇息时段能够多听一些令人感到松弛的音乐，试考虑一些开心的工作，同时也要注意劳逸结合。
    “对考生而言，校园的学习空气现已够压抑和严重的了，家长应该为其营建一个杰出而宽松的生活空气，而不是制作考前严重的家庭气氛。忧虑和焦虑心情也不要在孩子面前显露出来。”医师建议。